راز عضلات عضلانی ریکاوری مطالعات پروتئین

راز: عضلات عضلانی ریکاوری مطالعات پروتئین ورزشکاران مصرف پروتئین اخبار پزشکی

گت بلاگز اخبار پزشکی آیا باید بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کرد؟

بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند که جهت ریکاوری بعد از ورزش حتما باید بعد از تمرین پروتئین دریافت کرد. بررسی‌ها نشان داده که نیاز نیست بلافاصله بعد از ورزش پروت

آیا باید بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کرد؟

آیا باید بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کرد؟

عبارات مهم : عضلات

بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که جهت ریکاوری بعد از ورزش حتما باید بعد از تمرین پروتئین دریافت کرد. بررسی ها نشان داده که نیاز نیست بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید.

به گزارش ایسنا به نقل از Usnews، پروتئین ماده غذایی مهم جهت ورزشکاران هست. این ماده جهت ترسیم شدن عضلات بعد از ورزش مصرف می شود.

آیا باید بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کرد؟

با این حال مطالعات تازه نشان داده است که خوردن پروتئین با تاخیر بعد از ورزش نیز می تواند به ریکاوری عضلات کمک کند.

ورزش، به خصوص ورزش هایی که شدت زیادی دارند باعث ایجاد پارگی ریز در عضلات می شوند. از آن جایی که سلول های عضلانی از پروتئینی تشکیل شده است اند، پروتئین جهت ریکاوری عضلات بعد از ورزش استفاده می شود.

بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند که جهت ریکاوری بعد از ورزش حتما باید بعد از تمرین پروتئین دریافت کرد. بررسی‌ها نشان داده که نیاز نیست بلافاصله بعد از ورزش پروت

مصرف پروتئین باعث می شود سلولهای تازه عضلانی ایجاد شود و این کار باعث بزرگتر و قدرتمند شدن عضلات می شود.

مطالعات تازه نشان داده است که ورزشکاران می توانند میزان پروتئین مصرفی را که نسبت به آن چه که قبلا متخصصان توصیه کرده اند را زیاد کردن دهند.

به این ترتیب توصیه می شود که به صورت روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ۰.۸ گرم پروتئین مصرف شود.

آیا باید بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کرد؟

مطالعات تازه نشان داده است که افراد نیاز ندارند که همه پروتئین مصرفی را بلافاصله بعد از ورزش مصرف کنند.

واژه های کلیدی: عضلات | عضلانی | ریکاوری | مطالعات | پروتئین | ورزشکاران | مصرف پروتئین | اخبار پزشکی

دانلود


دانلود فایل ها

نویسنده : topsblog